Börja med Apples inbyggda verktyg.
Öppna Inställningar, gå till Skärmtid och använd Appbegränsningar eller Skärmfri tid för Instagram och andra sociala appar. Det är det snabbaste sättet att skapa en grundgräns på iPhone.
Vill du ha färre notiser kan du kombinera gränsen med ett Fokusläge som tystar Instagram under timmarna du vill skydda.
Låt gränsen passa stunden.
En vag begränsning är lätt att ignorera. Välj exakt fönster där Instagram brukar ta över: första timmen efter att du vaknar, sista timmen före sömn, djuparbete, studier, måltider eller pendling.
haegr är användbart när du vill ha ett lugnare flöde för appblockering runt den stunden. Skapa en regel, välj apparna som drar in dig och låt blockeringen skydda tiden innan du börjar förhandla med dig själv.
Behåll en väg till medveten användning.
Att blockera Instagram fungerar bäst när det inte känns som bestraffning. Bestäm när Instagram får användas och skydda sedan timmarna där appen brukar bli automatisk.
Om målet är att sluta doomscrolla snarare än att sluta med sociala medier kan du koppla den här guiden till sidorna om doomscrolling och sociala medier-detox.
Kan jag blockera Instagram på iPhone utan att radera appen?
Ja. Skärmtid kan skapa gränser, Fokus kan minska notiser och haegr kan hjälpa dig skapa appregler för stunderna där Instagram brukar bli automatiskt.
Borde jag blockera alla sociala appar samtidigt?
Börja med en eller två appar som kostar mest tid. En tydlig regel är lättare att hålla och lättare att förbättra.
Ladda ner haegr från App Store
Blockera stunden innan scrollandet startar.
Ladda ner haegr för iPhone och skapa lugnare appregler runt Instagram och apparna som drar bort dig.
Ladda ner